最佳4个 中级 股四头肌 特殊训练凳练习

斜板直腿提臀

股四头肌腹肌

特殊训练凳

斜板扭转仰卧起坐

股四头肌腹肌

特殊训练凳

臀部腿筋提升（V2）

腘绳肌股四头肌

特殊训练凳

倒立腿卷曲配凳垫

股四头肌腘绳肌

特殊训练凳