最佳3个 简单 股四头肌 泡沫轴练习

所有训练类型

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力量

拉伸

滚动分腿侧蹲

股四头肌臀肌

泡沫轴

鸽子式伸展滚动

臀肌股四头肌背阔肌腘绳肌

泡沫轴

仰卧地面股四头肌（外侧肌）滚动

股四头肌

泡沫轴