最佳3个 简单 腘绳肌 泡沫轴 拉伸练习

鸽子式伸展滚动

臀肌股四头肌背阔肌腘绳肌

泡沫轴

坐地腿筋和臀部滚动

腘绳肌臀肌

泡沫轴

坐地面腿筋滚动

腘绳肌

泡沫轴