最佳3个 中级 臀肌 棒练习

棍子举头弓步拉伸

肩部臀肌股四头肌

棒

棍子举头相扑深蹲拉伸

臀肌股四头肌

棒

棍子扭转弓步拉伸

臀肌腹肌股四头肌

棒