最佳4个 臀肌 绳索练习

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跳绳

臀肌腘绳肌小腿股四头肌

绳索

左右跳绳

股四头肌腘绳肌小腿臀肌

绳索

双摇跳绳

股四头肌腘绳肌小腿臀肌

绳索

双摆跳绳

股四头肌腘绳肌小腿臀肌

绳索