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最佳7个 中级 腹肌 特殊杠练习
悬垂直腿提臀
腹肌
股四头肌
特殊杠
悬垂直腿抬升
股四头肌
腹肌
特殊杠
双杠侧臀
腹肌
特殊杠
双杠竖直抬腿
股四头肌
腹肌
特殊杠
船长椅抬腿
股四头肌
腹肌
特殊杠
悬垂膝盖触肘
股四头肌
腹肌
特殊杠
腹部收缩
腹肌
特殊杠