5 bài tập Trung cấp Cơ đùi trước Sức mạnh Thanh tạ đặc biệt tốt nhất

Nâng hông chân thẳng treo

Cơ bụngCơ đùi trước

Thanh tạ đặc biệt

Nâng chân thẳng treo

Cơ đùi trướcCơ bụng

Thanh tạ đặc biệt

Nâng Chân Thẳng (trên xà đôi)

Cơ đùi trướcCơ bụng

Thanh tạ đặc biệt

Nâng chân trên ghế Captain

Cơ đùi trướcCơ bụng

Thanh tạ đặc biệt

Gập đầu gối chạm khuỷu tay treo

Cơ đùi trướcCơ bụng

Thanh tạ đặc biệt