6 bài tập Người mới bắt đầu Cẳng tay Sức mạnh Tạ tay tốt nhất

Cuộn cổ tay ngược tạ đơn một tay

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn cổ tay tạ đơn một tay

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn cổ tay ngược qua ghế

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn cổ tay qua ghế

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn cổ tay ngược tạ đôi

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn cổ tay tạ đôi ngồi kiểu Neutral

Cẳng tay

Tạ tay