Найкращі 5 вправ з гирею легкого рівня

Усі м’язи

Усі м’язи

Прес

Сідниці

Квадрицепси

Плечі

Присідання 'кубок' з гирею

СідниціКвадрицепси

Гиря

Випади з передачею гирі

СідниціКвадрицепси

Гиря

Наклонний жим гирі

ПлечіПрес

Гиря

Мобільність присідань з гирею 'Кубок'

СідниціКвадрицепси

Гиря

Низька вітряна мельниця з кетлбелом

Прес

Гиря