Найкращі 4 вправи на задню поверхню стегна з еластичною стрічкою

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Початковий

Легкий

Середній

Згинання ніг з еспандером

Задня поверхня стегна

Еластична стрічка

Планка-марш з еспандером

ПресЗадня поверхня стегнаКвадрицепси

Еластична стрічка

Ходьба монстра з еспандером

КвадрицепсиСідниціЗадня поверхня стегнаЛитки

Еластична стрічка

Підйом стегон з еспандером (версія 2)

Задня поверхня стегна

Еластична стрічка