Найкращі 3 вправи на сідниці з обтяженням середнього рівня

Тяга тазу з вагою

СідниціЗадня поверхня стегнаКвадрицепси

Обтяження

Випади з махом з вагою

ПлечіСідниціКвадрицепси

Обтяження

Гіперекстензія з вагою

НайширшіСідниці

Обтяження