Найкращі 6 вправ на сідниці на спеціальній лаві

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Легкий

Просунутий

Підйом на носки зі санками під кутом назад

НайширшіСідниці

Спеціальна лава

Обернене гіперзгинання на плоскій лавці

Сідниці

Спеціальна лава

Зворотне гіперрозгинання 'Жаба' на лавці

НайширшіСідниці

Спеціальна лава

Розгинання тазу на тренажері для сідничних і підколінних

Сідниці

Спеціальна лава

Зворотне гіперрозгинання 'Жаба' торкаючись підлоги

КвадрицепсиНайширшіСідниці

Спеціальна лава

Обернене гіперрозгинання під кутом 45 градусів

Сідниці

Спеціальна лава