Найкращі 4 вправи для розтяжки на сідниці з фоам-ролером для початківців

Тяга таза з фітнес-роликом

СідниціЗадня поверхня стегна

Фоам-ролер

Розтяжка таза з фітнес-роликом

СідниціКвадрицепси

Фоам-ролер

Бічна розтяжка таза з фітнес-роликом

СідниціНайширші

Фоам-ролер

Розкачування зовнішніх ротаторів і розгиначів стегна лежачи (нога перекинута)

Сідниці

Фоам-ролер