Найкращі 2 вправи для силових тренувань на литки з обтяженням просунутого рівня

Хода фермера

КвадрицепсиЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаТрапеціїПередпліччя

Обтяження

Перенесення Зерчера

КвадрицепсиЛиткиСідниціЗадня поверхня стегна

Обтяження