Найкращі 5 вправ на литки з канатом

Усі типи вправ

Усі типи вправ

Кардіо

Розтяжка

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Початковий

Легкий

Середній

Скакалка

СідниціЗадня поверхня стегнаЛиткиКвадрицепси

Канат

Стрибки через скакалку з подвійним обертанням

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниці

Канат

Подвійні стрибки через скакалку

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниці

Канат

Стрибки через скакалку з боку в бік

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниці

Канат

Розтяжка ікорних м'язів зі скакалкою

Литки

Канат