ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 7 บ่าสมิธแมชชีน

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

กลาง

สูง

โรว์เครื่องสมิธโดยการก้มตัว

หัวไหล่หลังบ่า

สมิธแมชชีน

ย่อไหล่ด้วยเครื่องสมิธ

บ่า

สมิธแมชชีน

ชรักแบบกว้างด้วยสมิธแมชชีน

บ่า

สมิธแมชชีน

ชรักหลังกว้างด้วยสมิธแมชชีน

บ่า

สมิธแมชชีน

โรวจับแคบด้วยเครื่องสมิธ

หัวไหล่หลังบ่า

สมิธแมชชีน

ย่อหลังด้วยเครื่องสมิธ

บ่า

สมิธแมชชีน

โรว์บาร์เดี่ยวก้มตัวด้วยเครื่องสมิธ

หัวไหล่หลังบ่า

สมิธแมชชีน