ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 2 ระดับง่ายบ่าดัมเบลเวทเทรนนิ่ง

ดัมเบลโรว์สองแขนท่าค้อนบนม้านั่งเอียง

หัวไหล่หลังบ่า

ดัมเบล

การทำท่าแพลงค์พร้อมส่งดัมเบลผ่านตัว

หน้าท้องหน้าอกบ่า

ดัมเบล