ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 4 บาร์พิเศษยืดเหยียด

กล้ามเนื้อทั้งหมด

กล้ามเนื้อทั้งหมด

ไบเซปส์

หลัง

หัวไหล่

บ่า

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

เริ่มต้น

ง่าย

การยืดแขนโดยการแขวนด้วยมือเดียว

หลังหัวไหล่

บาร์พิเศษ

การยืดโดยใช้แท่งบาร์ในท่าหงายฝ่ามือ

ไบเซปส์

บาร์พิเศษ

การยืดกล้ามเนื้อแบบแขวนตัว

หัวไหล่หลังบ่า

บาร์พิเศษ

ยืดแขวนบาร์

หัวไหล่หลังบ่า

บาร์พิเศษ