ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 4 เชือกคาร์ดิโอ

กล้ามเนื้อทั้งหมด

กล้ามเนื้อทั้งหมด

น่อง

ก้น

หลังต้นขา

ต้นขา

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

ง่าย

กลาง

กระโดดเชือก

ก้นหลังต้นขาน่องต้นขา

เชือก

กระโดดเชือกข้ามด้าน

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้น

เชือก

กระโดดเชือกสองครั้งต่อการกระโดดหนึ่งครั้ง

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้น

เชือก

กระโดดเชือกสองรอบ

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้น

เชือก