ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 2 ระดับสูงปลายแขนถ่วงน้ำหนักเวทเทรนนิ่ง

เคิร์ลยืนพร้อมน้ำหนัก

ปลายแขนไบเซปส์

ถ่วงน้ำหนัก

เดินถือดัมเบล

ต้นขาน่องก้นหลังต้นขาบ่าปลายแขน

ถ่วงน้ำหนัก