Лучшие 3 среднего уровня для ягодиц с палкой на растяжку упражнения

Выпады с подъёмом палки над головой

ПлечиЯгодицыКвадрицепсы

Палка

Сумо-присед с поднятием палки над головой

ЯгодицыКвадрицепсы

Палка

Выпады с поворотом туловища с палкой

ЯгодицыПрессКвадрицепсы

Палка