Лучшие 2 среднего уровня для ягодиц с медицинболом силовые упражнения

Приседания с метанием медицинского мяча в стену

ПлечиЯгодицыГрудьКвадрицепсы

Медицинбол

Выпады с медицинским мячом и сгибание рук

БицепсЯгодицыКвадрицепсы

Медицинбол