Najlepsze 5 ćwiczeń dla średniozaawansowanych na czworogłowe uda ze specjalnym gryfem do treningu siłowego

Podnoszenie prostych nóg w zwisie

BrzuchCzworogłowe uda

Specjalny gryf

Unoszenie prostych nóg w zwisie

Czworogłowe udaBrzuch

Specjalny gryf

Unoszenie nóg w zwisie na poręczach

Czworogłowe udaBrzuch

Specjalny gryf

Unoszenie nóg w siadzie kapitańskim

Czworogłowe udaBrzuch

Specjalny gryf

Podciąganie kolan do łokci na drążku

Czworogłowe udaBrzuch

Specjalny gryf