Najlepsze 3 ćwiczenia dla średniozaawansowanych na pośladki z kijem do rozciągania

Wykrok ze wznosem kija nad głowę

BarkiPośladkiCzworogłowe uda

Kij

Pełny przysiad sumo z kijem trzymanym nad głową

PośladkiCzworogłowe uda

Kij

Wykrok ze skrętem tułowia i kijem

PośladkiBrzuchCzworogłowe uda

Kij