Najlepsze 5 ćwiczeń dla łatwego poziomu na pośladki z wałkiem piankowym do rozciągania

Rozwałkowanie prostowników grzbietu leżąc na podłodze

PośladkiNajszersze grzbietu

Wałek piankowy

Rozciąganie 'gołębia'

PośladkiCzworogłowe udaNajszersze grzbietuTył uda

Wałek piankowy

Rozwałkowanie pośladków siedząc na podłodze

Pośladki

Wałek piankowy

Skręt pośladków leżąc na podłodze

PośladkiNajszersze grzbietu

Wałek piankowy

Rozwałkowanie mięśni dwugłowych uda i pośladków siedząc na podłodze

Tył udaPośladki

Wałek piankowy