Najlepsze 4 ćwiczenia dla początkujących na pośladki z wałkiem piankowym

Wypchnięcia bioder z rolką

PośladkiTył uda

Wałek piankowy

Rozciąganie bioder z rolką

PośladkiCzworogłowe uda

Wałek piankowy

Boczne rozciąganie bioder z rolką

PośladkiNajszersze grzbietu

Wałek piankowy

Rozwałkowanie bioder w pozycji leżącej na plecach z nogą założoną

Pośladki

Wałek piankowy