2 Latihan Peregangan Quadriceps Pelat getar Pemula Terbaik

Berdiri di Atas Piring Getar

QuadricepsBetisPunggungHamstringPerut

Pelat getar

Lunges di Atas Piring Getar

QuadricepsBetisPunggungHamstringPerut

Pelat getar