5 Latihan Quadriceps Bar khusus Menengah Terbaik

Hanging Straight Leg Hip Raise

PerutQuadriceps

Bar khusus

Angkat Kaki Lurus Bergantung

QuadricepsPerut

Bar khusus

Angkat Kaki Vertikal (di palang paralel)

QuadricepsPerut

Bar khusus

Angkatan Kaki Kerusi Kapten

QuadricepsPerut

Bar khusus

Lutut ke Siku Gantung

QuadricepsPerut

Bar khusus