2 Latihan Kekuatan Lanjutan Terbaik untuk Lengan Bawah dengan Beban Tambahan

Standing Curl dengan Beban

Lengan BawahBisep

Beban Tambahan

Jalan Petani

Paha DepanBetisBokongHamstringTrapesiumLengan Bawah

Beban Tambahan