A legjobb 7 könnyű bicepsz saját testsúly erősítő gyakorlat

Lábtámaszos bicepsz koncentrált karhajlítás

Bicepsz

Saját testsúly

Fejtetőre állított állkapocs-curl hajlított térddel székek között

Bicepsz

Saját testsúly

Fekvő bicepsz göndörítés törölközővel

Bicepsz

Saját testsúly

Fekvő dupla lábú bicepsz gördülés törölközővel

Bicepsz

Saját testsúly

Két lábas fordított bicepsz karhajlítás törölközővel (V2)

Bicepsz

Saját testsúly

Ülő nyakveregetés

Bicepsz

Saját testsúly

Álló bicepsz görcs (lábbal)

Bicepsz

Saját testsúly