logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 6 קלים לשרירי הירך הקדמיים עם מוט מיוחד תרגילים

הרמת ברכיים צידית בתליה
הרמת רגליים בתליה לעבודה על הירך
הרמת רגל מוסטת
הרמת רגליים ישרות בכיסא הקפטן
תרגיל החרק המת שתלוי
כפיפת רגליים בתליה