התרגילים הטובים ביותר 1 מתקדמים עם כדור כוח תרגיל

כל קבוצות השרירים

כל קבוצות השרירים

בטן

בייספס

תאומים

חזה

ירך קדמית

כתפיים

טרפזים

זריקת כוח בעמידה

בייספסכתפייםתאומיםבטןחזהירך קדמיתטרפזים

כדור כוח