התרגילים הטובים ביותר 1 מתקדמים לחזה עם משקל נוסף קרדיו תרגיל

גלים חלופיים במצב סקוואט עם בקבוק משקל

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזכתפייםחזהטרייספס

משוקלל