Nejlepších 4 cviků pro začátečníky na hýždě s pěnovým válcem při protažení

Hip thrust s válečkem

HýžděHamstringy

Pěnový válec

Protahování boků s válečkem

HýžděKvadricepsy

Pěnový válec

Protahování boků s válečkem na stranu

HýžděZáda

Pěnový válec

Válcování ležmo na vnější rotátory a extenzory kyčle (s překříženou nohou)

Hýždě

Pěnový válec