أفضل 1 تمارين الكارديو للعضلة ثلاثية الرؤوس بأوزان إضافية

أمواج متبادلة بوضع القرفصاء بزجاجة موزونة

أمام الفخذأوتار الركبةسمانةأردافأكتافصدرترايسبس

أوزان