logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 7 تمارين القوة للعضلة ثلاثية الرؤوس ببار EZ

تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس على مقعد مائل بالبار المتعرج
ضغط البنش بأسلوب جيه إم بالبار المتعرج
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس جالسًا بالبار المتعرج
تمرين الضغط الفرنسي واقفاً بالعصا المتعرجة
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالبار المنحني على الانحدار
تمرين الضغط على البنش بقبضة ضيقة بالعصا المنحنية
تمرين مد العضلة ثلاثية الرؤوس بالبار المنحني وأنت مستلقي