أفضل 4 تمارين القوة المتقدمة باللاندمين

جميع العضلات

جميع العضلات

أرداف

ظهر

أكتاف

ترابيس

صف العارضة-T بالرافعة (أوزان)

أكتافظهرترابيس

لاندمين

تمرين سحب الرافعة بشكل T معكوس

أكتافظهرترابيس

لاندمين

تمرين السحب المائل بذراع واحدة باستخدام لاندماين (V2)

أكتافظهرترابيس

لاندمين

رفعة الديدليفت للساق المستقيمة بساق واحدة على اللاندماين

أرداف

لاندمين