أفضل 1 تمارين الكارديو للأرداف بأوزان إضافية

أمواج متبادلة بوضع القرفصاء بزجاجة موزونة

أمام الفخذأوتار الركبةسمانةأردافأكتافصدرترايسبس

أوزان