logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 3 تمارين الإطالة السهلة للساعد

تمرين شد الساعد بأصابع للأسفل
تمرين شد مثني الكتف ومستقر الكتف جالساً مع ركبة مثنية
تدوير الساعدين واقفًا مقابل الجدار