أفضل 2 تمارين القوة للسمانة بأوزان إضافية

مشي الفلاح

أمام الفخذسمانةأردافأوتار الركبةترابيسساعد

أوزان

حمل زيرشر

أمام الفخذسمانةأردافأوتار الركبة

أوزان