logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 3 تمارين الإطالة السهلة للعضلة ذات الرأسين

تمرين شد الساعد بأصابع للأسفل
تمرين شد مثني الكتف ومستقر الكتف جالساً مع ركبة مثنية
تدوير العضلة ذات الرأسين مستلقيًا على الأرض