logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 8 تمارين متقدمة للبطن بأوزان إضافية

رفع الورك مع الساق معلقًا بوزن
رفع الساقين بوزن على كرسي القبطان
رفع الساقين المستقيمتين المعلقة بوزن
تمرين الكرانش المائل بوزن
تمرين الطحن فوق الرأس بزجاجة موزونة
تمرين طحن الضفدع بزجاجة موزونة
انحناء جانبي بزجاجة موزونة
اللوي الروسي بزجاجة موزونة