最佳5个 中级 股四头肌 特殊杠练习

悬垂直腿提臀

腹肌股四头肌

特殊杠

悬垂直腿抬升

股四头肌腹肌

特殊杠

双杠竖直抬腿

股四头肌腹肌

特殊杠

船长椅抬腿

股四头肌腹肌

特殊杠

悬垂膝盖触肘

股四头肌腹肌

特殊杠