最佳2个 简单 股四头肌 泡沫轴 拉伸练习

鸽子式伸展滚动

臀肌股四头肌背阔肌腘绳肌

泡沫轴

仰卧地面股四头肌（外侧肌）滚动

股四头肌

泡沫轴