最佳4个 臀肌 稳定球 力量练习

所有难度等级

所有难度等级

简单

中级

仰卧臀部提升（稳定球上）

臀肌

稳定球

稳定球单腿斜踢腿弯举

臀肌

稳定球

稳定球靠墙蹲

臀肌股四头肌

稳定球

稳定球单腿深蹲

臀肌股四头肌

稳定球