最佳6个 初学者 前臂 自重 力量练习

手腕画圈

前臂

自重

指尖拍击

前臂

自重

内侧腕部弯举

前臂

自重

反向腕部弯举

前臂

自重

紧握拳旋转

前臂

自重

紧握拳提升

前臂

自重