3 bài tập Trung cấp Gân kheo Thanh tạ tốt nhất

Deadlift Tạ Rõ Ràng

Cơ đùi trướcGân kheo

Thanh tạ

Deadlift Giật Tạ

Cơ đùi trướcBắp chânMôngGân kheo

Thanh tạ

Lunge phía trước với tạ đòn

MôngCơ đùi trướcGân kheo

Thanh tạ