Найкращі 3 вправи на задню поверхню стегна зі штангою середнього рівня

Станова тяга з ривком штанги

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Штанга

Станова тяга з подривом штанги

КвадрицепсиЛиткиСідниціЗадня поверхня стегна

Штанга

Випади зі штангою на передньому стійку

СідниціКвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Штанга