Найкращі 3 вправи для розтяжки на сідниці з палицею середнього рівня

Випади з палицею та підняттям над головою

ПлечіСідниціКвадрицепси

Палиця

Повний сумо-присід з палицею над головою

СідниціКвадрицепси

Палиця

Випади з крученням та палицею

СідниціПресКвадрицепси

Палиця