Найкращі 2 вправи для силових тренувань на сідниці з медболом

Присідання з метанням медболу об стіну

ПлечіСідниціГрудиКвадрицепси

Медбол

Випад з медболом та підйомом на біцепс

БіцепсСідниціКвадрицепси

Медбол